pomoc diety

Baka - dobrze byłoby gdybys podał swój wzrost jeszcze i opisał troszkę jak jest u XCiebiwe z efektami tego pięciomiesięcznego treningu- czy masa idzie, czy jesteś zadowolony- nic bowiem nie piszesz tylko, że chciałbys przybrać na masie- piszę to dlatego bo może sie okazać, że w twoim wypadku białko jeśli nie spowolni przyrostów to może nic nie [...]

[...] stąd moje pytanie na samym początku. Czy mimo problemów z uzyskaniem masy, mój obecny ciężar ciała może kwalifikować się na rozpoczęcie planu treningowego na rzeźbę. Trudno mi to wyjaśnić ale chciałbym uniknąć sytuacji gdzie mieśnie będą wyrobione ale nieproporconalne do "reszty" wyglądu ciała (efekt "Papaya ? ) :D Dzięki jeszcze raz za pomoc

aha dzieki za pomoc. niestety co do diety nie jestem w stanie zadnej utrzymac bo nie mam ku temu korzystnych warunkow staram sie jesc 4 do 5 razy dziennie w umiarkowanych porcjach. jesli chodzi o aeroby to pytanie czy rozciaganie takie jak w metodzie lafaya plus biegi okolo 45 min wystarczy? biei wt i czw a rozciaganie jeszcze w sob a reszte tyg [...]

2900 to nie jest mało. Wypełnij ankietę, zrób zrzut diety, to bedzie można coś próbowac pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Konto zalozylem, ze bym mogl dowiedziec sie czegos od ludzi, ktorzy sie na tym znaja... Nie wiem czy wiesz, ale sa rozne czasopisma lub google ;) Szkoda tylko, ze ludzie do nowych uzytkownikow tego forum podchodza ignoracyjnie, prosze tylko o pomoc... To moze jakies wskazowki na temat rozpisania diety?

Niestety nie układamy tutaj planów treningowych, czy diety. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze [...]

dieta i trening na mase 3 serie p[o 15 powt. chopie daleko nie zajedziesz na 45 pompkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz na samym dole trening domatora wyprobuj go!! powinien ci pomoc a co do diety to ja sie nie znam ale powinna byc bogata w weglowodany i bialko!!

nikt Ci tu diety nie rozpisze jedynie moze w tym pomoc a jesli chcesz na gotowo to mozesz skorzystac z uslugi komercyjnej na forum na stronie potreningu.pl

No ja dziekuje robić redukcje bez diety Dzieki za pomoc no i po sogu macie:)

diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]

[...] możesz co najwyżej krówki nakarmić. - ostrowia 80% białka, serwatka sama laktoza! Nie nadaje się ona do uzupełniania diety, o ile w ogóle do spożycia. tą odpowiedz jak najbardziej zrozumiałem i od upośledzenia i braku kultury mi daleko :) dzięki za pomoc. Miałem małe szybki proste pytanie dotyczące supli o ktróych wiem mało. również wesołych

Prawdopodobnie masz lipomastię lub ginekomastie. Jeśli to lipomastia to mogę Cię pocieszyć tym, że mam ten sam problem. Ogólnie sprowadza się to do dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i aeorobami. Jeśli chodzi o mnie to ja narazie olałem te tłuste cycki i robię masówkę, a na wycinkę poczekam jeszcze trochę. Jeśli jest to ginekomasta (takie [...]

jezeli masz problem z apetytem to mozesz brac te dize cos tam moze ci pomoc ale lepiej kup sobie cos innego w aptece nich ci ktos doradzi a hmb raczej duzej masy ci nie da masz w ogole diete bo pewnie nie bez diety odzywki ci nic nie dadza SneS heheh nei moge caly czas mnei wyprzedzasz Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-06 17:55:08

Boże, czytaj podwieszone. Nikt ci nie napisze za ciebie diety, poczytaj podwieszone, zmądrzej, zrób porządną dietę, oblicz BTW i wtedy napisz a my ci coś w diecie możemy ewentualnie zmienić lub poprawić. Pomóc teraz ci mogę tym że ci powiem że tematy podwieszone to te tematu które są u góry wypisane grubym drukiem.

Każdy dostał soga :) Dziękuje za szybką pomoc, teraz zostało tylko przkonac mamę do tej diety, bo straaasznie narzeka :D

jak na razie nie mam zadnej diety, bo nie ma mi kto w tym pomoc a trening? no coz od paru dni robie pompki(5 serii ile moge najwiecej)i brzuszki (tak samo - do oporu)

Dzięki za pomoc. A do tej diety i treningu na masę można brać jakąś kreatynę czy białko aby był lepszy efekt??

Zapraszam do działu odżywianie po pomoc w samodzielnym ułożeniu diety bądź zajrzyj na potreningu.pl i wykup sobie gotową dietę . Tutaj możemy Ci doradzić gdy będziesz miał problemy z przygotowywaniem dań lub brakiem inspiracji na ich przyrządzanie ;-)

mogę ci pomóc całkowicie bezpłatnie w Krakowie, chodzi o nakreślenie treningu, diety i supli trzeba sobie pomagać pozdro

Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe. Chwilowo co do diety znam swoje zapotrzebowanie: KALORIE 3034,4 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 325 3,7 no i to bcaa:) powinno dac rade:) dzieki za pomoc